Piecas pazīmes, kas liecina – darbs un privātā dzīve nav līdzsvarā

pexels-photo-7
Foto: Ilustratīvs attēls, pexels.com

Nav būtiski, vai darbs tevi aizrauj, vai arī pienākumus pildi vajadzības pēc – jebkurā gadījumā iespējams iekrist steidzīgajā dienas rutīnā, aizmirstot par sevi. Šāds dzīves ritējums var būtiski ietekmēt ne tikai tavu sociālo un ģimenes dzīvi, bet arī veselību. Kā noteikt, ka darbs un privātā dzīvē nav līdzsvarā?

Sabalansētā dzīvē līdztekus darbam vienlīdz svarīgu vietu ieņem arī sociālās un personiskās attiecības, pašizaugsme, rūpes par veselību un tamlīdzīgas jomas. Cilvēki mēdz ieslīgt kādā no sfērām arī tāpēc, ka neapzināti nevēlas risināt problēmas kādā citā dzīves jomā. Tā, piemēram, pārpūle darbā var būt izskaidrojama gan ar nevēlēšanos risināt problēmas attiecībās, gan ar vientulību un kvalitatīvas sociālās dzīves trūkumu.

“Business Insider” karjeras ekspertu padomi, lai vairs nenodarītu sev pāri un apjaustu – darbs un privātā dzīve nav līdzsvarā.

Tavi kolēģi ir svarīgāki par draugiem un ģimeni

Ir lieliski, ja ar kolēģiem ir tuvas attiecības, un ir pat burvīgi, ja vari teikt, ka kolēģi ir arī tavi draugi, tomēr visam ir jābūt mēra robežās. Šo var apcerēt vairākos virzienos.

Piemēram, veidojot pārāk ciešas attiecības ar kolēģiem, var gadīties, ka vēlāk jūsu privātās attiecības ietekmē arī darbu. Jo īpaši tad, ja piedzīvotas nesaskaņas. Tomēr darbā jāprot nolikt savu privāto dzīvi atstatus un rīkoties profesionāli.

Tāpat ir būtiski, lai tev ir draugi arī ārpus darba vietas. Ir labi pamainīt cilvēkus un vidi. Tas tāpēc, ka neviļus ar kolēģiem-draugiem tāpat sarunas agrāk vai vēlāk sāks veidoties ap darbu. Pēc darba stundām vajadzētu atslēgties no šīs vides.

Visbeidzot – prioritātēm jābūt pareizi sakārtotām. Svarīgi, lai laiku velti arī saviem tuvajiem un regulāri nenākas pēdējā mirklī atcelt ģimenes pasākumus, jo darbā, piemēram, atkal kādam ir jāizpalīdz pabeigt neizdarītos darbus.

Veiksmes un neveiksmes darbā ietekmē tavu vispārējo laimi

Neviens nesteidz noliegt, ka laba darba diena, kurā viss noritējis kā plānots, ir daudz patīkamāka, nekā tā, kurā nākas piedzīvot vienas vienīgas likstas un ķibeles. Un nav arī šaubu, ka darbs ir liela dzīves sastāvdaļa, kura ietekmē arī visu pārējo dzīvi. Taču svarīgi, lai veiksmes un neveiksmes darbā vienmēr neraksturotu tavu vispārējo laimi. Protams, viegli ir pateikt, grūtāk izdarīt, tomēr tā nu tas ir.

Ja priekšniecība tevi kritizē vai nākas sastrādāties ar visai riebīgu kolēģi, šīm likstām vajadzētu palikt darbā, un par ar darbu saistītām nedienām nedomāt pēc darba laika. Ja nākas pēc darba šaustīt sevi par neizdarītajiem darbiem, pieļautajām kļūdām un tāpēc nebaudīt savu brīvo laiku, vērts padomāt, vai šī vieta tiešām ir domāta tev.

Bezmiega naktis

Ikviena no mums zina – ja nespējam pagulēt, tam ir iemesls. Iespējams, tavas bezmiega naktis tieši saistītas ar nedienām un lielo stresu darbā. Tā nu ir sagadījies, ka tieši nakts vēlajās stundās, kad nupat esam nolikušas galvu uz spilvena, sanāk prātā pārcilāt visus nepadarītos darbus, simtiem reižu prātā atkārtot nepatīkamo sarunu ar priekšniecību vai arī kādu neveiklu mirkli sanāksmē, kurā nācās nosarkt.

Kā skaidro eksperti, neviens darbs nav tā vērts, lai sagandētu svēto mieru un kārtīgi neizgulētos. Un šajā sakarā jāatceras, ka iespējams savilkt diezgan labas paralēles starp bezmiega naktīm, īgnumu visas dienas garumā un smagu darba dienu. Jo sliktāk gulēsi, jo grūtāk būs tikt galā ar visiem darbiem.

Ja tavas naktis gandē stress, varbūt der kaut ko pamainīt. Piemēram, ēdienkarti.

Tu nespēj beigt domāt par darbu arī ārpus darba laika

Darbs, darbs un vēlreiz – darbs. Tās ir vienīgās domas, kas daudziem arī pēc darba stundām grozās prātā. Tomēr tā nevajadzētu būt.

Jā, ir visai grūti atslēgties no darba lietām brīdī, kad tikko esi pārkāpusi darbavietas durvju slieksni, ir grūti par to nedomāt arī atnākot mājās. Dažkārt brīvdienās vai pat atvaļinājumos nespējam pilnīgi atslēgt prātu. Tomēr pat tiem, kuriem patiesi patīk sava nodarbošanās un viņi mīl savu darbu, zina – ir jāprot atslēgties.

Ja nespēj pat pēc darba laika, piemēram, ik pa mirklim neielūkoties e-pastā, lai atbildētu uz jaunākajām vēstulēm, un nolikt mobilo tālruni, lai nenāktos atbildēt uz telefona zvaniem, iespējams, ir laiks padomāt par neizmantotajām atvaļinājuma dienām, ko tieši šobrīd varētu izmantot. Saudzē sevi, ikvienam ik pa brīdim nepieciešams restarts!

Atceries, ka pārāk liela pārpūle un nemitīgs darba ritējums var novest tevi arī līdz izdegšanas sindromam.

Darbs kā mājas

Ir labi, ja darbā jūties ērti. Gluži kā otrajās mājās. Tomēr šeit uzsvars jāliek uz vārdu “otrajās”. Lai darba dienā justos ērtāk, bieži vien uz sava darba galda novietojam dažādas lietas, kas liek mums justies labāk – ģimenes fotogrāfija, kāds našķītis izsalkuma brīdim un citas lietas, kas palīdz justies ērtāk.

Pārdomāt savas vērtības vajadzētu sākt tajā brīdī, kad uz darbavietu sanests pārāk daudz lietu, kas liek justies pārāk komfortabli. Varbūt tās ir pusdienas ne šodienai, bet jau rītdienai, dažādi higiēnas piederumi un septiņi kurpju pāri. Kad savu darbavietu ar dažādiem priekšmetiem un lietām sāc pārvērst par mājām, ir skaidrs, ka darbā pavadi pārāk daudz laika.

Delfi.lv

Apskati arī citus rakstus par sekojošajām tēmām: