Dabiskas pretsāpju zāles, kas atrodas rokas stiepiena attālumā

water
Foto: Ilustratīvs attēls, pexels.com

Viss, kas jums nepieciešams, lai samazinātu sāpes, bieži vien atrodas rokas stiepiena attālumā – virtuves plauktā.

Ir ļoti daudz vienkāršu līdzekļu, kas spēj samazināt nelielas sāpes, piemēram, muskuļu vai locītavu sāpes. Turklāt daži dabiskie “analgētiķi” var uzlabot pašsajūtu pat tad, ja ir hroniskas sāpes. Lūk, seši produkti, kas ir laba alternatīva tradicionālajiem pretsāpju līdzekļiem.

Krila eļļa

Krili – sīki vēžveidīgie, kas mitinās Antarktīdas ūdeņos, – bagātīgi satur Omega 3 taukskābes: dokozaheksaēnskābi (DHS) un eikozānpentaēnskābi (EPS). Tām abām piemīt pretiekaisuma iedarbība. Kādā pētījumā, kurā salīdzinājumam izmantots arī placebo, pierādīts, ka krila eļļa efektīvi samazina artrīta izpausmes, ieskaitot sāpes, locītavu stīvumu un funkcionālos traucējumus. Ieteicamā deva: 300 mg dienā.

Mārrutki

Ja piedzīvots sinusīts tā hroniskajā formā (gļotādu iekaisums, kas izveidojies deguna blakusdobumos un pieres dobumā), tas rada sāpes galvā un visā sejā. Vācu pētnieki atklājuši, ka mārrutki ne tikai ātri atbrīvo elpceļus, bet arī pastiprina asins plūsmu deguna un pieres dobumos un paaugstina ķermeņa spēju pretoties infekcijai. Ieteicamā deva: tējkarote rīvēta mārrutka ik dienu, līdz sāpes mitējušās.

Ūdens

Pētnieki no Manhetenas koledžas Ņujorkā atklājuši, ka sāpes, kas radušās traumas dēļ, spēj samazināt tīrs ūdens. Ja ķermeņa audi ir bojāti, izdalās histamīns, kas izraisa sāpes, savukārt ūdens atšķaida histamīna daudzumu asinīs un tādējādi samazina sāpju intensitāti. Turklāt šķidrumiem, kas “ieeļļo” mūsu locītavas, nepieciešams noteikts ūdens daudzums – kad tā ir pietiekami, samazinās arī sāpes locītavās. Ieteicamā deva: astoņas 200 ml glāzes ūdens dienā.

Sālsūdens

Tiklīdz parādās ieaugušu kāju nagu problēma, izmantojiet veco labo sāli – dabisku produktu, kam piemīt antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība. Pētnieki no Stenforda universitātes Kalifornijā veica paraugdemonstrējumus, kuros pierādīja, ka, mērcējot pēdas siltā sālsūdenī, var atbrīvoties no sāpīgām ienadžu infekcijām nieka četru dienu laikā. Pievienojiet kāju vanniņai vienu tējkaroti sāls (ar kaudzi) uz katriem 200 ml silta ūdens. Mērcējiet kājas regulāri, līdz infekcija ir zudusi. Ar sālsūdeni var veiksmīgi ārstēt arī iekaisušu kaklu un smaganas.  Ieteicamā deva: ja ir pēdu vai kāju pirkstu infekcija, mērcējiet kājas 20 minūtes divreiz dienā. Ja iekaisis kakls vai smaganas, skalojiet divreiz dienā.

Ķirši

Skābie ķirši satur tik daudz antioksidantu un pretiekaisuma vielu kā reti kurš pārtikas produkts, atzīst Oregonas Veselības un zinātnes universitātes pētnieki. Tie var līdzēt cilvēkiem, kuri cieš no osteoartrīta un citām sāpīgām locītavu slimībām.  Antocianīni – antioksidanti, kas ķiršiem piešķir sarkano toni, – ir jaudīgas pretiekaisuma vielas, kas iedarbojas ne mazāk efektīvi par ierastajām pretsāpju zālēm.  Ieteicamā deva: 310 ml skābo ķiršu divreiz dienā.

Ingvers

Ja pēc fiziskajām aktivitātēm sāp visas maliņas, izmantojiet ingveru. Nav svarīgi, kādu to lietojat – svaigu vai termisku apstrādātu –, ingvers samazinās muskuļu sāpes, kas radušās līdz ar muskuļu šķiedru mikroplīsumiem treniņu laikā. Galvenā ingvera sastāvdaļa ir ingverols,  un tas kavē sāpes pastiprinošu hormonu izdali. Ieteicamā deva: 2 g (pustējkarote) svaiga vai kaltēta ingvera.

kasjauns.lv

Apskati arī citus rakstus par sekojošajām tēmām: