Brokastis burciņā – ņem līdzi uz darbu!

bokastis
Foto: Delfi.lv

Nav laika vai arī no paša rīta ēst negribas? Saliec vakarā visas sastāvdaļas burciņā, samaisi, aizvāko un sakrati, lai viss sajaucas un ieliec ledusskapī. No rīta virsū var uzbērt ogas vai augļus, riekstus vai sēklas un būs veselīgas un gardas brokastis.

Piedāvājam vairākas receptes, kuras, protams, var papildināt vai mainīt pēc savas patikas.

  1. recepte

½ glāzes auzu pārslu

½ glāzes grieķu jogurta

½ tējk. vaniļas ekstrakta

1 ēdamk. saberztu linsēklu

½ glāzes sagrieztu zemeņu

1 ēdamk. mandeļu skaidiņu

  1. recepte

½ glāzes auzu pārslu

½ glāzes piena, sulas vai ar ūdeni atšķaidīta sīrupa

1 ēdamk. medus

1 tējk. kanēļa

1 ābols

rieksti

  1. recepte

½ glāzes auzu pārslu

½ glāzes sablendētu zemeņu

1 tējk. linsēklu

¼ glāzes bezpiedevu grieķu jogurta

¼ glāzes mandeļu piena vai sulas

1 tējk. medus

sadrupināts pilngraudu cepums pa virsu

  1. recepte

¼ glāzes auzu pārslu

¼ glāzes bezpiedevu jogurta

1/3 glāzes piena vai sulas, vai atšķaidīta sīrupa

½ ēdamk. čia sēklu vai linsēklu

1 tējk. medus vai kļavu sīrupa

1 neliels rīvēts burkāns

1 ēdamk. rozīņu vai žāvētu dzērveņu

½ tējk. kanēļa

Apskati arī citus rakstus par sekojošajām tēmām: